Как да го правим правилно
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Колоезденето намалява нивата на стреса.
Снимка: Shutterstock
Който и спорт да си харесате, ще ви носи много ползи.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Брук Шийлдс и Гриър. Снимка Instagram
Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock
Познаването на ерогенните зони може да увеличи удоволствието в леглото.
Снимка: Shutterstock
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
Брук Шийлдс и Гриър. Снимка Instagram
Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock
Майка чете приказка на дъщерите си. Снимка: Shutterstock
Мъж и жена се наслаждават на ласките си. Снимка: Shutterstock
Шарън Стоун с тримата си сина. Снимка: Instagram
Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock
Момичеце носи в кошница боядисани яйца. Снимка: Shutterstock
Момче, което гледа лицето си в огледалото. Снимка: Shutterstock
Вход
Коментари